QZBrain Günlüğü
Gorevler arasinda temiz, daha az takilarak gecmeyi calisin
Bir kurali birakip baskasina her gectiginizde, beyniniz kucuk bir bedel oder. Arastirmacilar buna gecis maliyeti diyor: bir gorev degisikliginin hemen ardindan toplanan ekstra sure ve ekstra hatalar. E-postadan bir hesap tablosuna atladiginizda, bir tarif adim ortasinda degistiginde ya da bir sohbet dikkatinizi yeniden yoneltmenizi zorladiginda bunu hissedersiniz. Dikkat degistirme egitimi, bu devir teslimi daha temiz hale getirmek icin yapilan bilincli bir pratiktir; boylece bir gecisten sonraki ilk hamlenin yanlis olma olasiligi azalir.
Gecis aslinda nerede oluyor
Zor an, tek bir kurali tutmak degil. Zor olan, kurallar arasindaki bosluk. Zihniniz az once biraktiginiz gorevden kalinti tasima egilimindedir ve bir iki saniye boyunca eski kurali yeni duruma uygulamaya devam edersiniz. Cogu gecis hatasi iste bu gecikmede yasar.
Bir seansi yurutmenin basit bir yolu
Zekice bir stratejiye ihtiyaciniz yok. Degisikllige temiz bir tepki vermeniz gerekiyor. Kural degistiginde bir an icin yavaslayin, yeni kurali kendinize soyleyin ve ancak ondan sonra cevap verin. Amac, bir saniyenin kucuk bir parcasina mal olsa bile, gecisten sonraki ilk yaniti dogru yapmaktir.
Kisa bir dongu iyi calisir:
- Her kural degisiminde kisaca duraklayin ve dokunmadan once yeni hedefi adlandirin.
- Hatalarinizin bir gecisten hemen sonraki hamlede mi yogunlastigina dikkat edin.
Kendi sonuclarinizi durustce okumak
Burada onemli olan sayi, en yuksek hiziniz degil. Bir kural degisiminden sonra ilk yanitta ne siklikta takildiginizdir. Bir haftalik seanslar boyunca bu gecis sonrasi hatalar seyrelirse, genel sureniz benzer gorunse bile pratik isini yapiyor demektir.
QZBrain ile antrenman yap
QZBrain, odaklı bilişsel pratiği sakin bir günlük alışkanlığa dönüştürür: hafıza, dikkat ve hız için uyarlanabilir oyunlar ve anlaşılır ilerleme. Pratiğe başla →
Sık sorulan sorular
Gecis maliyeti nedir?
Bir gorevden ya da kuraldan digerine gectikten hemen sonra ortaya cikan ekstra sure ve ekstra hatalardir. Dikkat degistirme egitimi, cogunlukla bir gecisten sonraki ilk yanitinizi iyilestirerek bu maliyeti kucultmeyi amaclar.
Ne siklikta pratik yapmaliyim?
Cogu gun birkac dakika fazlasiyla yeterli. Her kural degisimine temiz bir tepki ve sureklilik, uzun seanslardan daha onemlidir ve sonuclar kisiden kisiye degisir.
QZBrain, günlük bilişsel egzersiz ve eğlence için genel bir iyi oluş ve beyin antrenmanı ürünüdür. Bu makale genel bilgi niteliğindedir, tıbbi tavsiye değildir ve herhangi bir durumu teşhis, tedavi, iyileştirme veya önleme amacı taşımaz.