Журнал QZBrain
Левое полушарие против правого — и ещё 4 мифа о мозге, развенчанные
Вот короткая версия. Вы не «левополушарный» и не «правополушарный». Вы используете гораздо больше 10 процентов мозга. Подстройка обучения под ваш «стиль восприятия» не улучшает результат. Тренажёры для мозга не повышают IQ. И ни одно приложение не «перепрошьёт» вас ради широкого, общего роста способностей.
Эти пять идей встречаются повсюду. Они кажутся правдой, из них получаются хорошие заголовки, и они незаметно формируют то, как люди думают о собственном разуме. Насколько показывают данные, каждая из них либо ошибочна, либо сильно преувеличена.
Ничто из этого не означает, что ваш мозг застыл на месте или что практика бессмысленна. Это лишь значит, что честная история — тише и полезнее мифа. Вот каждый из них, без прикрас, с тем, что на самом деле показывают исследования.
Миф 1: «Вы левополушарный или правополушарный»
Под этим есть крупица правды. Два полушария действительно отчасти специализируются. У большинства людей обработка речи в основном смещена влево, а часть пространственных функций и функций внимания — вправо. Вот это реально.
Натяжка — в популярной версии: будто вы логичный, аналитичный «человек левого полушария» или творческий, интуитивный «человек правого полушария», и что это фиксированный тип личности. Вот эта часть не выдерживает проверки.
Nielsen и коллеги (2013, PLOS ONE) проанализировали снимки мозга в состоянии покоя более чем у 1000 человек в возрасте от 7 до 29 лет, специально ища, работает ли человек в целом на доминирующей левой или правой сети. Они этого не нашли. Люди попросту не делятся на левополушарный и правополушарный типы. Почти всё интересное, что вы делаете, задействует обе стороны, которые перекликаются друг с другом через мост из волокон, соединяющий их.
Миф 2: «Вы используете только 10 процентов мозга»
Это неправда, и это один из самых живучих мифов на свете. Вы используете практически весь мозг. Просто не весь сразу.
Десятилетия функциональной визуализации хорошо это подтверждают: даже простая задача активирует широко распределённые области, а за обычный день по сути каждая часть мозга выполняет реальную работу. Нет никакого спящих 90 процентов, ждущих, чтобы их включили.
Легко понять, почему миф так соблазнителен — он обещает скрытый резервуар нераскрытого потенциала. Но мозг метаболически дорог, он сжигает большую долю вашей энергии относительно своего размера. Эволюция не станет держать без дела 90 процентов настолько дорогого органа.
Миф 3: «Обучение в вашем стиле восприятия улучшает усвоение»
Вам, наверное, говорили, что вы «визуал», «аудиал» или «кинестетик». К этому прицеплено сильное утверждение — идея «совмещения»: будто если материал подаётся в вашем предпочитаемом стиле, вы усвоите больше.
Pashler, McDaniel, Rohrer и Bjork (2008) внимательно это разобрали и обнаружили, что конкретных экспериментов, нужных для подтверждения «совмещения», почти нет, а те качественно спланированные исследования, что существовали, эту идею не подтвердили. Иметь предпочтение — нормально и реально; а вот доказательств, что обучение под него улучшает результаты, нет.
Что действительно надёжно помогает — это подбор метода под материал: карту лучше показать визуально, потому что она пространственна, стихотворение лучше услышать, потому что это звук, — плюс распределение практики во времени и самопроверка вместо перечитывания. Люди действительно различаются по исходным знаниям и способностям, но это совсем не то же, что фиксированный сенсорный «стиль», который диктует, как вас нужно учить.
Миф 4: «Тренажёры для мозга повышают IQ»
Это миф, который важнее всего на такой странице, как эта, потому что именно на нём построена вся наша категория. Так что скажем прямо: тренажёр для мозга не повышает ваш IQ.
Данные показывают нечто более узкое и честное. Вы становитесь лучше в том, что тренируете. В крупном исследовании Owen и коллег (2010) 11 430 человек тренировались онлайн шесть недель, улучшили результат ровно в тех задачах, которые тренировали, и не показали переноса на нетренированные задачи. Крупный обзор Simons и коллег 2016 года пришёл к выводу той же формы: устойчивый рост в тренированных задачах, скромный перенос на очень похожие задачи и почти или совсем никакого дальнего переноса на общий интеллект или повседневные способности.
Это не узкий академический спор. В 2016 году Федеральная торговая комиссия США (FTC) оштрафовала создателей Lumosity на 2 миллиона долларов за рекламу, будто их игры улучшают показатели на работе и в учёбе и помогают отсрочить когнитивный спад, — утверждения, которые данные не подтверждали. Реальный, скромный выигрыш от тренировок — это улучшение в отработанном навыке плюс привычка, которую вы формируете, и осознанность от наблюдения за собственной динамикой. Это чего-то стоит. Просто это не апгрейд IQ.
Тренажёр для мозга делает вас лучше в этом тренажёре для мозга. Всё, что дальше — более острый ум, более высокий IQ, — это там, где честные данные заканчиваются и берёт слово маркетинг.
Честный обзор: работают ли тренировки для мозга? → Если вы прочитаете одну страницу QZBrain, пусть это будет та, что прямо объясняет, что тренировки делают, а что нет.
Миф 5: «Нейропластичность означает, что приложение может вас перепрошить»
Нейропластичность реальна. Ваш мозг физически меняется под влиянием опыта на протяжении всей жизни, а не только в детстве. Это надёжная наука, и она по-настоящему обнадёживает.
Ловкость рук — в прыжке от «ваш мозг пластичен» к «а значит, этот продукт перепрошьёт вас ради широких, стойких улучшений». Пластичность — это как раз тот механизм, за счёт которого вы становитесь лучше в конкретной вещи, которую тренируете. Это та же история ближнего переноса, что и в мифе 4, только в более наукообразном пальто.
Классический пример — двойной n-назад. Jaeggi и коллеги (2008) сообщили, что тренировка рабочей памяти может повысить подвижный интеллект, что запустило волну продуктов в стиле «перепрошей свой мозг». Но плацебо-контролируемое исследование Redick и коллег (2013) не обнаружило такого переноса, а метаанализ Au и коллег 2015 года оценил любой реальный эффект как малый, около 0,24. Пластичность подлинна; а вот обещание широких, лёгких улучшений, паразитирующее на этом слове, — нет.
Двойной n-назад действительно работает? → Мы разобрали самое знаменитое в этой области утверждение в духе «натренируй себе более высокий IQ».
Почему эти мифы прилипают — и что на самом деле помогает
Обратите внимание, что общего у этих пяти. Они просты, запоминаются и льстят. «Правополушарный и творческий» вручает вам идентичность. «Нераскрытые 90 процентов» обещают скрытую гениальность. «Мой стиль восприятия» предлагает аккуратное оправдание. «Перепрошей свой мозг» продаёт надежду одним глаголом. Правду цитировать труднее, и именно поэтому она проигрывает войну мемов.
Тихая реальность в том, что широких, лёгких апгрейдов мозга никто не предлагает. По-настоящему сдвигает дело неэффектное и скромное: практика конкретных вещей, которые вам важны, любознательность, хороший сон, движение и управление стрессом. Ничто из этого не поместится на плакате, но всё это подкреплено лучше, чем мифы, которые оно заменяет.
- Вы не «тип мозга». Оба полушария сотрудничают почти во всём, что вы делаете.
- Нет никаких простаивающих 90 процентов. Ваш мозг работает целиком, просто не весь в один и тот же миг.
- Предпочтения — не предписания. Подбирайте метод под материал, а затем распределяйте практику и проверяйте себя.
- Улучшение конкретно. Вы становитесь лучше в том, что тренируете, и этого достаточно как повода тренироваться.
- Пластичность реальна, но это двигатель узких улучшений, а не короткий путь к новому мозгу.
Упражнения для мозга, которыми правда стоит заняться → Пропустите мифы — вот что выдерживает проверку, если смотреть на данные, а не на рекламу.
Где здесь место QZBrain
Мы создали QZBrain, чтобы быть честными во всём этом. Он не скажет вам, что повышает ваш IQ, перепрошивает мозг или разблокирует скрытые 90 процентов, потому что ничто из этого не было бы правдой. Что он делает — даёт вам спокойное место, чтобы отрабатывать несколько чётко определённых навыков и наблюдать за собственной динамикой со временем, которую стоит читать как беговой темп, а не как диагноз или оценку интеллекта.
Он бесплатен, работает офлайн и не требует аккаунта. Нет серий, которыми вас будут стыдить, и нет уведомлений, сконструированных, чтобы затянуть вас обратно. Если инструмент без мифов и без шумихи звучит как облегчение — в этом и суть.
Открыть QZBrain → Бесплатно, офлайн и без аккаунта — тихое место, чтобы практиковаться и видеть собственный прогресс, измеренный честно.
Тренируйтесь с QZBrain
QZBrain превращает сфокусированную когнитивную практику в спокойную ежедневную привычку: адаптивные игры для памяти, внимания и скорости с понятным прогрессом. Начать практику →
Частые вопросы
Люди действительно бывают левополушарными или правополушарными?
Нет. Полушария отчасти специализируются — речь обычно смещена влево, часть пространственных функций — вправо, — но вы не относитесь к одному типу или другому. Nielsen и коллеги (2013) просканировали более 1000 мозгов и не нашли свидетельств, что человек в целом работает на доминирующей левой или правой сети. Почти всё, что вы делаете, задействует обе стороны вместе.
Правда ли, что мы используем только 10 процентов мозга?
Нет, это миф. Функциональная визуализация мозга показывает, что вы используете практически весь мозг, просто не каждую его часть в один и тот же момент. Нет никаких спящих 90 процентов, которые нужно разблокировать, — мозг слишком метаболически дорог, чтобы эволюция оставила большую его часть без дела.
Действительно ли стили восприятия улучшают обучение?
Популярная идея «совмещения» — будто подстройка обучения под ваш визуальный, аудиальный или кинестетический стиль повышает результаты — не подтверждается. Pashler и коллеги (2008) обнаружили, что доказательств в её пользу по сути нет. Иметь предпочтение — нормально, но надёжно помогает подбор метода под материал, распределение практики и самопроверка.
Повышают ли тренажёры для мозга ваш IQ?
Нет. Вы улучшаетесь в конкретных задачах, которые тренируете, но это редко переносится на общий интеллект. Owen и коллеги (2010) обнаружили, что тренировка улучшала тренированные задачи без переноса на нетренированные, и обзор Simons 2016 года пришёл к тому же выводу. FTC даже оштрафовала Lumosity на 2 миллиона долларов в 2016 году именно за преувеличение такого рода пользы. Реальные выигрыши — это отработанный навык, привычка и осознанность, а не более высокий IQ.
QZBrain — это общий продукт для благополучия и тренировки мозга, предназначенный для повседневных когнитивных упражнений и развлечения. Эта статья содержит общую информацию, не является медицинской консультацией и не предназначена для диагностики, лечения, излечения или профилактики каких-либо состояний.