Revista QZBrain
Leia a sua tendencia, nao a sua ultima pontuacao
A maioria das pessoas avalia o treino cognitivo da mesma forma que olha para a balanca da casa de banho: um numero, hoje, levado a serio demais. Uma unica sessao do QZBrain, por si so, diz muito pouco. A informacao util esta na inclinacao ao longo de duas ou tres semanas, e a unica maneira de ver essa inclinacao e parar de reagir a cada resultado individual.
O que o NeuroIndex realmente mede
Depois de uma sessao pontuada no modo Focus, o QZBrain devolve um NeuroIndex. Ele combina tres coisas: a rapidez com que respondeu, a precisao que teve e a dificuldade maxima a que a escada adaptativa o levou antes de comecar a falhar. Essa ultima parte e a que mais importa. Como a dificuldade sobe apos acertos seguidos e baixa apos falhas, o nivel que alcancou e uma medida mais fiel da sua capacidade do que a pontuacao bruta. E por isso que uma sessao mais lenta e cuidadosa pode pontuar melhor do que uma feita as pressas.
Os resultados do Arcade ficam de fora do seu progresso acompanhado, de proposito. As partidas de sobrevivencia recompensam manter-se vivo, nao a precisao constante, por isso o QZBrain guarda-as a parte e nao as mostra nos graficos do Insight. Se quer um sinal limpo, olhe apenas para o Focus.
Controle as variaveis antes de ler o grafico
Uma pontuacao so e comparavel as condicoes que a produziram. A forma mais rapida de tornar o seu grafico ilegivel e jogar a horas aleatorias, sem dormir, com notificacoes a tocar. Escolha um momento que consiga repetir e proteja-o. Assim, qualquer movimento no grafico tem mais probabilidade de ser mudanca real do que circunstancia.
- Mesma janela de tempo: o cerebro a meio da manha e a meio da noite e diferente; nao misture os dois na mesma linha de tendencia.
- Mesma condicao aproximada: ignore a comparacao depois de uma noite quase sem dormir ou de reunioes em cima umas das outras, ou pelo menos marque-a mentalmente como um caso atipico.
- Mesmo ponto de partida: o QZBrain define a sua dificuldade inicial a partir do seu pico historico menos dois, por isso algumas rondas de aquecimento nao o estao a prejudicar, fazem parte do desenho.
- Uma familia de jogos de cada vez: Matrix Recall e Rapid Math medem sistemas diferentes, por isso acompanhe-os como linhas separadas e nao como uma media misturada.
Leia a inclinacao, nao os picos
Escolha uma janela de cerca de oito a dez sessoes e faca uma unica pergunta: o fundo do intervalo esta a subir? O seu melhor dia e sobretudo sorte e uma boa noite de sono. O seu pior dia, o seu piso, e o numero honesto, e um piso a subir e o sinal mais claro de que a pratica esta a fazer alguma coisa. Uma unica queda abaixo dele e ruido, nao um veredicto.
Repare tambem em que ponto da escada voce estagna. Se fica sempre preso na mesma intensidade no Pattern Matrix mas continua a subir no Number Flow, esse contraste e mais util do que qualquer NeuroIndex isolado, pois diz-lhe a que competencia dar uma sessao extra esta semana.
Transforme os dados numa pequena decisao
Acompanhar so vale o esforco se mudar o que faz a seguir. Depois de uma semana de sessoes no Focus, dê a si mesmo exatamente um movimento: acrescente uma sessao a familia de jogos com a linha mais plana, ou mantenha tudo igual porque o piso ja esta a subir. Resista a tentacao de reformular toda a sua rotina com base num unico dia bom ou mau.
Conclusao concreta: anote apenas o seu NeuroIndex mais baixo de cada semana, por familia de jogos. Se esse unico numero subir ao longo de um mes, o treino esta a funcionar, e pode ignorar quase tudo o resto no ecra.
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Perguntas frequentes
Quantas sessoes sao precisas ate o grafico de progresso significar alguma coisa?
Conte com oito a dez sessoes pontuadas no Focus em condicoes semelhantes. Com menos do que isso, esta sobretudo a olhar para a variacao de dia para dia, nao para uma tendencia.
As pontuacoes do Arcade contam para o meu progresso acompanhado?
Nao. O Arcade corre em modo de sobrevivencia e e guardado a parte, por isso nunca chega aos graficos do Insight. Use as sessoes do Focus para qualquer progresso que queira medir.
O meu NeuroIndex caiu esta semana. Devo mudar a rotina?
Normalmente nao, com base numa so semana. Verifique o seu piso, a sua pontuacao recente mais baixa, antes de reagir; se apenas o pico baixou, e provavelmente sono ou stress, nao capacidade perdida.
QZBrain é um produto geral de bem-estar e treino cerebral para exercício cognitivo cotidiano e entretenimento. Este artigo traz informações gerais, não aconselhamento médico, e não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer condição.